武汉天安中西医结合医院

　　没有血液就没有生命，没有健康的血液也就没有健康的身体。维护血液健康的方式因人而异，千人千面，万人万类，每个人的情况各有不同，预防也好，治疗也罢，都要实事求是，把主动权掌握在自己手里。“知己知彼方能百战百胜”对人如此，对疾病亦如此。

　　“知己”——

　　让我们做一个自我检查，如果经常出现以下情况，您就要注意您的血液健康了：

　　1.头晕、胸痛、心悸、胸闷；

　　2.面颊苍白、头晕眼花、精神不振、疲乏体虚；

　　3.口渴、尿少、体重下降；

　　4.剧烈的头痛；

　　5.指甲发脆，头发枯黄；

　　6.无法摆脱不良习惯（吸烟、喝酒、嗜甜食）；

　　7.日常生活中缺乏运动；

　　8.无缘无故出现青紫斑；

　　9.饮食里缺少蔬菜和水果；

　　10. 患有慢性病；

　　11.生活在辐射量超标的地区。

　　“知彼”——

　　“非健康血液”知晓率低，发病率高，治疗有效率低，死亡率高，可控率低，致残率高。血液病是原发于造血系统的疾病，或影响造血系统伴发血液异常改变，以贫血、出血、发热为特征的疾病。造血系统包括血液、骨髓单核一巨噬细胞系统和淋巴组织，凡涉及造血系统病理、生理，并以其为主要表现的疾病，都属于血液病范畴。目前，引起血液病的因素很多，诸如：化学因素、物理因素、生物因素、遗传、免疫、污染等，都可以成为血液病发病的诱因或直接原因，由于这些原因很多是近几十年现代工业的产物，从而使血液病的发病率有逐年增高的趋势，可以说，血液病是一种现代病。

　　“百战百胜”——

　　血液承担着灌溉滋养全身组织与器官的重任，血好才能真健康，知己知彼的情况下我们对战胜血液病有了更大的信心：

　　一、防“血脏”

　　保持血液清洁十分重要。大量的研究资料表明，诸如白血病、再生障碍性贫血、高铁血红蛋白血症、氟中毒、糖尿病、关节炎、艾滋病等都与血液“变脏”有关。对血液进行“大扫除”必不可少：

　　第一招，清晨或傍晚，在空气清新之处，做“咳嗽活动”。先深吸一口气，吸气时缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，并迅速垂下双臂，迫使气流从口、鼻喷出，将侵入呼吸道的污染物以痰液的形式咳出。如此反复做10次，每次咳嗽的间歇期做几次正常呼吸，以防过度换气。

　　第二招，坚持每天定时大便，减轻肠道负担，减少有害物质浸入血液的机会。

　　第三招，通过水果蔬菜来排毒。不同种类水果蔬菜都有不同的排毒效果，多吃它们对血液也是很好的“清洗”。

　　二、注意防“血粘稠”

　　血液变“粘稠”十分危险，它直接导致血管病变，从而引发对人类威胁比较大的三大类疾病：心脑血管病、糖尿病和肿瘤，其中心脑血管病因其高发病率（我国有1300万人）、高致死率（我国每年250万—300万人，占总死亡人数的45%）和高致残率被称之为“头号杀手”。 因为粘滞的血液流动速度减慢，有形成血栓的危险。如血栓堵塞脑内血管，可引起昏迷、半身不遂，谓之中风；堵塞冠状动脉，则心脏供血中断，诱发心肌梗死。换句话说，若要心、脑平安，务必防止血液变“粘稠”。

　　下面我们就用几个简单的办法预防它：

　　1、多吃蔬菜水果：丰富的维生素、粗纤维和大量的水分不仅能降低血脂还有利于阻止胆固醇的吸收，进而达到降低血稠的目的。

　　2、多喝水：早起一杯水不仅可以稀释黏稠的血液还有助于保持一天的好心情，每天八杯水也是有科学依据的。

　　3、尽量少吃肝脏、脂肪及甜食：“世界上没有不好的食物，只有不好的习惯”因此越不爱吃的越要多吃点，这样才能使体内营养达到平衡。

　　4、多吃豆类食品：大豆中的卵磷脂可以降低血液中的胆固醇，改善血稠。

　　5、锻炼身体，戒除烟酒：生命在于运动，吸烟有害健康。

　　6、保持健康的情绪，乐观的态度，心情好一切都美好。

　　三、谨防“输血”

　　血液输送能感染多种疾病，因此推荐的就是“自体输血”，这在国外非常普遍，但由于国内医疗技术的限制自体输血才刚刚起步，我们要着力推广“自己给自己输血”，避免输血感染疾病。

　　其实对医学界和保健学界来说，血液健康一直都是一个大而复杂的问题。我们提出“保护血液就是保护生命与健康”的理念就是要呼吁更多的人珍爱生命，爱护身体，有健康才有美好的生活！

　　如果您或者你的家人朋友有血液疾病的困扰，随时可拨打专家免费电话400-6325-120，或添加专家QQ：2226731277免费在线咨询。